cos na wzrost

[...] otrzymuje 90x24x1.2 = 2592 Jezeli natomiast zastosuje inny sposob obliczania zapotrzebowania (np kalkulator z http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html) to otrzymam cos w okolicach 3300. To jest jednak duza roznica. Dodatkowo wydaje mi sie, ze przy moich danych 2600 to jednak dosc malo. Czy ktos z Was mial podobny problem? Pzdr

Witam ! Mam do wydania na Nitrobolon 2 + cos ok 400 Zł. Problem polega na tym, że nie wiem ile kupic puszek nitro i jakiego i co do niego. mialem 2 cykle na kreatynie mono + dextroze. jezeli chcecie mi cos doradzic to prosze o konkretne nazwy suplementow. Wiek: 17 wzrost : 186 cm waga: 91kg staż: 9 miesięcy Pozdrawiam.

[...] posczegolne partie)...nie jem duzo, odzywczo...brzuch nie spadl o milimetr, tak jak cala reszta wrecz przeciwnie...Mysle o dietetyku, prosze o pomoc!! A moze jakies cwiczenia w domu? Slyszalam o takich na wew. miesnie brzucha, moze ktos mi cos doradzi na ten temat?? dziekuje ps. az sie boje co bedzie za mc i juz z 7 kg zrobilo sie 10 Kroptusia

[...] Waga 83 kg Staz od roku ni moglem cwiczyc z powodow zdrowotnych teraz cw ok miesiaca przed rokiem czestotliwosc rozna ale raczej nieregularnie Jezeli mozecie to poradzcie mi cos co poprawi mi moj dotychczasowy wyglad bo niestety po roku bez wysilku nie jest za dobrze :[ Podkreslam ze ni jestem sezonowcem bo penwie tak to odbierzecie Bardzo lubie [...]

Witam! Może najpierw troszkę o sobie: Wiek: 21 lat Waga: 80kg Wzrost: 170cm Obwod bicepsu: 41cm Staż na siłwoni: 2 lata Dieta: Jest (przewaga białka) Chciałbym zapytać profesjonalistów jak najlepiej stosować Clenbuterol. Nie znam się na tym za bardzo, ponieważ nigdy nie brałem sterydów. Chciałbym, żeby efekty były dobre, a jednocześnie żeby ta [...]

Waga:62 +/- Wzrost: 178-180 Siemano, mam pytanie. Trenuję Tajski Boks 5 miesięcy, treningi odbywają się 6 razy w tygodiu z czego 2x MMA reszta Stójka MT.Chodzę we wt.(stójka 1.5h) śr(parter 1.5 h) pt.(stojka 1.5h) sob.(parter 3h ciężkiego zap******u) ze względu na siłownie w pon i czw.2x w tygodniu chodzę na siłownie ale zastanawiam się nad [...]

Cześć. Jestem nowicjuszem. Chce zacząć trenować/ćwiczyć, a jednocześnie wspomóc się przez zażywanie HMB. Bardziej do rzeczy. Chcę zwiększyć swoją siłę, ukształtować rzeźbę i zredukować tkankę tłuszczową. Mam 23 lata, wzrost 182cm i wagę 110kg. Mam dobrą posturę, a moja nadwaga się rozrasta na całe ciało wiec nie mam żadnych efektów jojo czy coś w [...]

Witam Proszę o rozpisanie suplementacji :) Obecnie robię trening na siłę. Wiek 22. wzrost 195, waga 92. staż 1 rok. Dostępne suple: BX prolongatum - ok. 3kg Aminokwasy: Olimp MC BCAA 300 Gluta 300 Tauryna 150 Booster przedtreningowy: San V12 HP844 ZMA: CHela mzb olimpa Omega 3 Resztki: 0,5kg OLIMP profi [...]

Witam. Siedziłem trochę na forum i przeglądałem plany ćwiczeń na masę. Co neico się owiedziałem i postanowiłem ułożyć swój plan. Oto on: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko francuskie Środa: plecy + biceps martwy ciąg [...]

Witam ćwiczę już około miesiąca. Na początek ćwiczyłem takim planem; - przysiad 4x8 - wyciskanie na płaskiej 4x8 - uginanie ramion ze sztangą 4x8 - uginanie ramion za głową 4x8 Nie jest to najlepszy plan, ale siła mi po nim weszła elegancko. Masa także. Chciałbym zmienić teraz plan na taki(znałazłem go na sfd): Przysiad(nogi)3x12 - ok Rumuński [...]

Witam Informacje o mnie wiek 23 lata, wzrost 183 cm, waga 68 kg, poziom tłuszczu 19,94%. Jest to moja pierwsza dieta napisana przeze mnie. Cel 78 kg zależy mi na masie oraz jak najmniejszej tkance tłuszczowej. Prosiłbym o ocenę diety i sugestie jeżeli źle coś dobrałem itp. /SFD/Images/2015/11/13/a65aa779d93a4bdaaf55757f70670565.jpg

Witam. Trenuje kickboxing od miesiąca, wcześniej chodziłem na siłownię, na którą chciałbym wrócić. Pytanie dla was jaki polecacie plan treningowy? Poniżej napiszę "plan zajęć" Wtorki, Czwartki - kickboxing Wtorki, Czwartki i Soboty - basen po kickboxingu i w dzień wolny. Jak myślicie, w jakie dni da się "wpiąć" siłownię, jaki zastosować plan, ile [...]

Witam. Chciałbym abyście mi doradzili, co zmienić/dodać w diecie (ten gainer wiem, za dużo ;3) Kalorii wyszło coś za dużo ;pp Wiek: 18 lat Wzrost: 182cm Waga: 75 kg Typ budowy: ektomorfik Staż na siłowni: około 1 rok /SFD/2016/9/22/f16685c837914603ad8a80b6e328af66.jpg Zmieniony przez - iRavo w dniu 2016-09-22 18:41:02 Zmieniony przez - iRavo w [...]

[...] hantli przodem 10 powt triceps wyciskanie francuskie hantla za glowy 4 serie po 10 powt wyprost rak na wyciagu 4 serie po 10 powt Taki byl by moj plan. Prosze o poprawke jesli jest cos nie tak. Jestem otwarty na wszystki rady bardziej doswiadzczonych. Sorry jesli sa jakies bledy ale pisalem szybko wiec wybaczcie. Z gory dziekuje za pomoc.

siema, mam do dyspozycji drążek,hantle, sztange i ławeczke. Chce ćwiczyć 2 razy w tygodniu (żadziej 3 razy) bo dochodza jeszcze 2 treningi kickboxingu. Nie wiem czy lepiej jechac tylko jednym, czy rozłożyć na dwa różne zestawy. W każdym razie, może być coś takiego: Nogi - przysiady - 3 serie (nie chce zbyt nog robic, ale mus to mus) klata - wycisk [...]

Proszę o ułożenie planu treningowego. Mam 16 lat 55 kg i mierze 175. Warunki treningu są domowe. Wszystkie potrzebne akcesoria posiadam. Hantle , sztanga, ławeczka, drążek. Jestem zielony w tych sprawach proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego. Chciałbym także trochę przytyć. Czytałem dużo, ale nie wiem dokładnie co i jak zrobić, lepiej się [...]

Witam. Ułożyłem sobie diete pod redukcje i chcialbym zebyście ją ocenili i ewentualnie pomogli poprawic Cos o mnie Wiek ; 17 Waga 80kg Wzrost 177 cm Staż: ponad 5 ms Trening 5 x w tyg po 30 - 40 min + aeroby 30 min Wspomagacze : Thermo slim + Hi Tec Bcaa Cel ; Redukcja Zapotrzebowanie 3300 kcal - 1000 = 2300 kcal Białko -> 172g 680kcal [...]

Witam, mam 18 lat, wzrost 178, waga 85kg i do wakacji (do sierpnia dokładnie) chciałbym zrzucić trochę z brzucha i z ud bo utyłem jak cholera. Nie ma jeszcze strasznie, ale nie czuje się komfortowo. Jestem takim typem osoby że jak ktoś doświadczony mi nie napisze co dokładnie robić i co jeść to skończę na tym że zrobię kilka razy ćwiczenia z [...]

jest to plan sengertoha(nie wiem jak się to pisze) ale tylko poniedziałek i piątek środę musiałem ułożyć sam wkleję tylko 1 tydzień PROSZĘ o poprawe SOGI!!!! PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 ŚRODA Podciąganie 5 max [...]

WIEK: 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 191cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: nie wiem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5cykli 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I Odstęp Czasowy boldek 600, cypio [...]